企圖手腳時，腳跟應是“虛落下”的，踩棰頭脫節(jié)底脹面20公分擺布控好（很緊要），腳掌及大腿該當松開。（不要研習那種永遠提著腳跟的伎倆）。
1,大腿、小腿發(fā)動腳跟、腳掌按序抬起，（腳跟脫節(jié)踏板但腳掌不要脫節(jié)踏板），此時棰頭脫節(jié)脹面至擊打最高點（依據(jù)差別須要，能夠安排脫節(jié)的間隔）。
3,擊打完畢，棰頭自然彈起，同時，腳跟落下，將棰頭負責正在離脹面20公分處，不要搖擺。完工一次擊打。
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